Πως να επιλέξετε το κατάλληλο στρώμα γιόγκα για σας

Πως να επιλέξετε το κατάλληλο στρώμα γιόγκα για σας

Πως να επιλέξετε το κατάλληλο στρώμα γιόγκα για σας

Στις μέρες μας υπάρχουν στην αγορά τόσα διαφορετικά στρώματα. Πόσο εύκολα μπορεί να διαλέξει κανείς αυτό που του ταιριάζει? Και πόσο εύκολα μπορεί να προχωρήσει σε μια λάθος αγορά που θα τον/την απογοητεύσει?

Συλλέξαμε στοιχεία από τις δικές σας και δικές μας εμπειρίες αλλά και από τα εργοστάσια παραγωγής τους και ετοιμάσαμε μια περιεκτική παρουσίαση των ιδιαίτερων χαρακτηριστικών τους.

Πόσο σημαντικά είναι και πως αυτά συμπεριφέρονται σε κάθε περίπτωση?

Το είδος και η συχνότητα της άσκησης γιόγκα είναι ίσως το σημαντικότερο στοιχείο για να οδηγήσει την επιλογή σας.

Μαζί με την ανάπτυξη της γιόγκα σε όλα τα διαφορετικά είδη της, ήρθε και η αντίστοιχη εξειδίκευση στα στρώματα.

Αυτό δεν σημαίνει πως δεν μπορείτε με ένα στρωματάκι να καλύψετε όλα τα στυλ, αλλά ότι θα είναι καλύτερο να επιλέξετε κάποιο που σχεδιάστηκε για να ανταποκρίνεται καλύτερα στις συγκεκριμένες ανάγκες σας.

Για παράδειγμα, αν είστε πολύ αδύνατος/η, μπορεί να σας βοηθήσει ένα πιο παχύ στρώμα, για να μην δημιουργείται πόνος σε συγκεκριμένες στάσεις. Από την άλλη, εάν με αυτό το παχύτερο στρώμα ασκείστε σε στάσεις που στηρίζεστε σε ένα πόδι, τότε μπορεί να σας δημιουργεί δυσκολία στην ισορροπία.

Σε αυτό το σημείο μπορούν να δοθούν κάποιες βασικές οδηγίες – προτάσεις ανάλογα με τις διάφορες πρακτικές γιόγκα:

Βασικό επίπεδο

Εάν τώρα ξεκινάτε την ενασχόλησή σας με την γιόγκα ή εάν απλά προτιμάτε χαλαρούς ρυθμούς άσκησης, δεν χρειάζεται να επενδύσετε πολλά χρήματα.

Χρειάζεστε ένα άνετο στρώμα με καλές αντιολισθητικές ιδιότητες και ισορροπία.

Σε περίπτωση που δεν είστε σίγουροι για την ενασχόλησή σας με την γιόγκα, προτιμήστε κάτι με χαμηλό κόστος.

Προσοχή, όταν η τιμή είναι πολύ χαμηλή, υπάρχει περίπτωση να σας απογοητεύσει η ποιότητα του.

Αν δεν γνωρίζετε την εταιρεία που το παράγει, προτείνουμε να δοκιμάσετε πρώτα αν ανταποκρίνεται στα κριτήρια που προαναφέραμε.

Στυλ Βινυάσα (Vinyasa / Flow)

Σίγουρα πιο απαιτητική μορφή άσκησης από το βασικό επίπεδο.

Ένα από τα χαρακτηριστικά της Βινυάσα είναι η συνεχής κίνηση.

Εδώ χρειάζεστε ένα στρώμα που να μην γλιστράει για να σας βοηθήσει.

Τα χέρια και τα πόδια συνήθως ιδρώνουν, οπότε προτιμήστε ένα στρώμα με καλές αντιολισθητικές ιδιότητες που να μένει όμως στεγνό.

Γιν γιόγκα και γιόγκα αποκατάστασης (Yin / Restorative)

Κατά την γιόγκα αποκατάστασης δεν γίνεται μυϊκή άσκηση, αλλά χρησιμοποιούν την βαρύτητα και την πάροδο του χρόνου για να επιφέρουν βαθιά χαλάρωση στο μυϊκό σύστημα.

Τις περισσότερες από αυτές τις ασκήσεις, τις πραγματοποιούν σε καθιστή θέση ή ακόμα και ξαπλωμένοι στο έδαφος.

Για αυτά τα στυλ γιόγκα θα σας εξυπηρετούσε καλύτερα ένα παχύ στρώμα, τουλάχιστον 5 mm πάχος για να σας παρέχει άνεση στις θέσεις άσκησης.

«Καυτή» γιόγκα (Hot yoga: Bikram, Moksha…)

Αν ασκείτε κάποιο από αυτά τα στυλ γιόγκα, τότε θα ιδρώνετε πολύ!

Μία κοινή αντιμετώπιση του προβλήματος είναι η χρήση πετσέτας πάνω στο στρώμα ώστε να απορροφάει την υγρασία.

Προτιμήστε γενικά στρώματα που έχουν κλειστές κυψέλες στην κατασκευή τους (όπως είναι τα πλαστικά PVC και TPE) για μην απορροφούν τον ιδρώτα μέσα τους, δημιουργώντας λεκέδες που δεν φεύγουν.

Χρήσιμα μπορούν να σας φανούν σε αυτές τις περιπτώσεις και τα υβριδικά στρώματα όπως το Light της Yogistar, που η επάνω επιφάνειά του είναι σαν πετσέτα και το υπόλοιπο από PVC.

Ένας ακόμη σημαντικός παράγοντας στην επιλογή του στρώματος είναι το υλικό από το οποίο γίνονται.

Πολυβινυλοχλωρίδιο PVC (Polyvinyl Chloride Polyvinyl chloride)

Τα στρώματα από PVC έχουν το χαμηλότερο κόστος και είναι και τα συνηθέστερα.

Κρατούν σωστά το σχήμα τους και είναι αρκετά ανθεκτικά.

Έχουν συνήθως καλές αντιολισθητικές ιδιότητες και «κάθονται» στην θέση τους κατά την άσκηση.

Είναι ελαφριά και εύκολα στην μετακίνηση. Δεν είναι μια οικολογική λύση.

Παρόλα αυτά τα περισσότερα PVC στρώματα (τουλάχιστον των εργοστασίων που διατηρούν κάποια ποιότητα) δεν περιέχουν τοξικές φθαλικές ενώσεις, διοξίνες, φουράνια και βαρέα μέταλλα.

Θερμοπλαστικό ελαστομερές (TPE)

Τα στρώματα TPE έχουν ιδιότητες και από την «πλαστικη» και από τα «ελαστική» κατασκευή τους.

Με ένα τέτοιο στρώμα μπορείτε να περιμένετε καλύτερη τριβή από το PVC και μεγαλύτερη φιλικότητα στην επαφή.

Το TPE χρησιμοποιείται στην αγορά σε ένα ευρύ φάσμα κατασκευών, από  μηχανικά μέρη ως και καθετήρες ιατρικής χρήσης.

Τα στρώματα από TPE είναι τελείως ανακυκλώσιμα και μετατρέπονται σε νέα στρώματα, σαγιονάρες και άλλα προϊόντα.

Φυσικό Καουτσούκ (Natural rubber -Caoutchouc)

Μία οικολογική λύση που προσφέρει καλύτερες αποδόσεις από τα συνθετικά (PVC – TPE) είναι το φυσικό ελαστικό κόμμι (καουτσούκ).

Το καουτσούκ συλλέγεται από το δέντρο (Hevea brasiliensis) σε υγρή μορφή στη συνέχεια μετατρέπεται σε ελαστικό.

Γιούτα (Jute)

Τα στρώματα αυτά γίνονται από τις ίνες του φυτού Γιούτα.

Συνήθως σταθεροποιούνται στο στρώμα με τη βοήθεια φυσικής ρητίνης (μη τοξική).

Η Γιούτα εμφανίζει και αντιμικροβιακές ιδιότητες, παίρνοντας ένα ακόμα πλεονέκτημα στις ασκήσεις με μεγάλη εφίδρωση.

Τα στρώματα από καουτσούκ και τα στρώματα από γιούτα, ως φυσικά προϊόντα, είναι πιο ευαίσθητα και χρειάζονται φροντίδα για να φτάσουν την διάρκεια ζωής ενός συνθετικού στρώματος.

Μικροΐνες (Microfiber)

Τα συνθετικά στρώματα από μικροΐνες λέγονται και υβριδικά γιατί κατασκευάζονται από δύο υλικά.

Η επάνω επιφάνειά τους προσομοιάζει αυτή της πετσέτας, χωρίς όμως να συγκρατεί ή να απορροφά τον ιδρώτα.

Διατηρούν σταθερές τις αντιολισθητικές τους ιδιότητες ανεξάρτητα από το πόσο ιδρώνετε.

Βαμβάκι

Τα στρώματα από βαμβάκι (χαλάκια γιόγκα) είναι σίγουρα μια λύση φιλική στο περιβάλλον, αφού είναι τελείως βιοδιασπώμενα και πλέκονται από φυσική ανανεώσιμη πηγή (βαμβάκι).

Είναι ιδανικά για να απορροφούν τον ιδρώτα και διατηρούν καλή τριβή  ακόμα και όταν είναι πολύ βρεγμένα.

Είναι πολύ φιλικά στην επαφή αλλά δεν δίνουν την άνεση κίνησης που δίνουν τα υπόλοιπα στρώματα.

Υπάρχουν όμως και άλλα κριτήρια, που αν δοθεί σημασία κατά την επιλογή το τελικό αποτέλεσμα θα είναι επιτυχές.

Αυτά είναι:

το πάχος, ο χώρος χρήσης, το κόστος, η αντοχή, η περιβαντολογική συνείδηση, η διαθέσιμη ποικιλία σε χρώματα, η ανάγκη για καθάρισμα και η αίσθηση στην επαφή που αναλύονται παρακάτω.

Πάχος

Τα στρώματα γιόγκα ποικίλουν σε πάχος από 3 mm ως 6 mm. Υπάρχουν και λεπτότερες ειδικές εκδόσεις των 1 mm – 2mm.

Το συνηθέστερο πάχος που επιλέγεται είναι 4 mm – 5 mm γιατί προσφέρει μια ισορροπία στην απορρόφηση, την άνεση στην κίνηση και την ευκολία στην μετακίνηση.

Ένα παχύ στρωματάκι των 6 mm προσφέρει προστασία κατά την άσκηση αλλά δεν βοηθάει όταν υπάρχουν γρήγορες εναλλαγές στάσεων.

«Κάθεται» πιο σταθερά στο έδαφος κρατώντας καλά το σχήμα του αλλά είναι βαρύ και ογκώδες στην μετακίνηση.

Χώρος χρήσης

Μια άλλη παράμετρος είναι το που θα χρησιμοποιηθεί το στρώμα. Πρόκειται να χρησιμοποιηθεί σε ένα συγκεκριμένο χώρο ή θα ταξιδεύει μαζί σας?

Το βάρος και ο όγκος ενός στρώματος μπορεί να σας βοηθήσει ή να σας ταλαιπωρήσει αν δεν το συμπεριλάβετε στους υπολογισμούς σας.

Ακόμα και εάν ασκείστε σε ένα σταθερό χώρο υπολογίστε τον χρόνο που κάνετε καθημερινά για να φτάσετε με το στρωματάκι στην πλάτη, που σας επιβαρύνει.

Δυστυχώς οι ποιοτικές επιλογές είναι λίγες στα ελαφριά στρώματα «ταξιδιού». Για ένα στρώμα που θα μείνει για παράδειγμα στο σπίτι οι επιλογές είναι απεριόριστες.

Κόστος

Τα χρήματα που θέλετε να διαθέσετε είναι ένα ακόμη κριτήριο για την επιλογή σας.

Οι τιμές ποικίλουν στην αγορά από 10-20 ευρώ ως και 80-100 ευρώ.

Είμαστε σίγουροι ότι σε κάθε εύρος τιμών μπορείτε να βρείτε μια ποιοτική λύση, επιλέγοντας το στρώμα με τις προδιαγραφές που σας ταιριάζουν.

Στα στρώματα σε πολύ χαμηλές τιμές (κάτω των 20 ευρώ) είναι πολύ δύσκολο να βρει κανείς ποιότητα.

Οι τιμές είναι ψηλότερες όταν έχουν τα στρώματα έχουν την υπογραφή κάποιας μεγάλης εταιρείας (που εγγυάται την ποιότητα) ή όταν χρησιμοποιούνται ακριβά υλικά όπως το φυσικό καουτσούκ. Η εμπειρία των συνεργατών μας λέει ότι μία επένδυση στο στρώμα σας αξίζει τον κόπο και θα σας ανταμείψει.

Αντοχη

Τα συνθετικά υλικά κατά κανόνα αντέχουν περισσότερη ταλαιπωρία και έχουν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής από αυτά που φτιάχνονται από φυσικά υλικά (καουτσούκ, γιούτα, φελλό ή μπαμπού).

Οικολογική συνείδηση

Ανάλογα πάλι με την ευαισθησία σας στο περιβάλλον αλλάζουν οι επιλογές.

Γενικά τα οικολογικά υλικά κοστίζουν παραπάνω από τα συνθετικά PVC ή TCP και έχουν παρόμοιο ή λιγότερο χρόνο ζωής.

Είναι σχεδόν ξεκάθαρο ότι θα χρειαστεί να διαθέσετε λίγο περισσότερα χρήματα επιλέγοντας πιο οικολογικές λύσεις.

Χρωματικές επιλογές

Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να εκφράζονται με χρώματα.

Στα περισσότερα στρώματα θα βρείτε επιλογές χρωμάτων.

Όσο πιο «βασικά» είναι τα μοντέλα, τόσο πιο πολλές οι επιλογές χρωμάτων που διατίθενται. Όσο πιο εξειδικευμένο είναι το στρώμα, τόσο λιγότερες επιλογές χρωμάτων συναντάμε.

Όπως πάντα ένας μαγικός συνδυασμός εμφάνισης απόδοσης υπάρχει για εσάς.

Αν κάποιο χρώμα ή κάποιο σχέδιο είναι πηγή έμπνευσης για σας, η πρόταση μας είναι να το κυνηγήσετε, γιατί γίνεται ένα ακόμα κίνητρο για την άσκηση.

Ανάγκη για καθαρισμό

Στρώματα από PVC και TPE έχουν δομή από κλειστούς πόρους.

Για αυτό τον λόγο δεν χρειάζονται συχνό καθαρισμό.

Αν οι ασκήσεις σας προκαλούν έντονη εφίδρωση και το στρώμα παραμεληθεί, μπορεί να κάνει λεκέδες.

Το ιδανικό είναι ένα γρήγορο καθάρισμα μετά από την χρήση ή μετά από μερικές χρήσεις (ανάλογα με τον ιδρώτα που πέφτει στο στρώμα).

Τα στρώματα από φυσικό καουτσούκ έχουν δομή από ανοιχτούς πόρους.

Χρειάζονται από καιρό σε καιρό ένα βαθύτερο καθαρισμό από ένα πρόχειρο σκούπισμα.

Τα στρώματα με ανοιχτούς πόρους απορροφούν τα υγρά του σώματος.

Το πόσο συχνά ιδρώνουμε στο στρώμα μας δείχνει και την συχνότητα που χρειάζεται καλό καθαρισμό.

Για παράδειγμα αν ασκείστε τρεις φορές την εβδομάδα και ιδρώνετε αρκετά, ένας βαθύς καθαρισμός τον μήνα είναι αρκετός.

Τα υβριδικά στρώματα ήρθαν για να σώσουν αυτούς που έχουν περιορισμένο χρόνο να αφιερώσουν στην συντήρηση του στρώματος. Είναι ένα στρώμα – πετσέτα που μπορείς να πετάς στο πλυντήριο μετά από κάθε άσκηση. Το στέγνωμα πρέπει πάλι να γίνεται με άπλωμα και όχι σε στεγνωτήριο.

Αίσθηση στην επαφή

Όπως θα μπορούσε εύκολα κάποιος να μαντέψει, τίποτα δεν θα μπορούσε να είναι φιλικότερο στην επαφή με το δέρμα από κάποιο φυσικό υλικό.

Εδώ τα στρώματα από φυσικά υλικά κερδίζουν με διαφορά τα συνθετικά.

Σε κάθε περίπτωση ιδανικό είναι να παίρνετε κατευθύνσεις από την/τον δασκάλα/ο σας, που γνωρίζει και εσάς και τις απαιτήσεις της άσκησής σας.

Καλό είναι, επίσης, να δοκιμάζετε διαφορετικά στρώματα σε κάθε ευκαιρία για να αποκτήσετε προσωπική εμπειρία.

Ο Mr.East δίνει την δυνατότητα δοκιμής στρωμάτων και στον εκθεσιακό μας χώρο στην Θεσσαλονίκη αλλά και σε κάθε εκδήλωση γιόγκα που συμμετέχουμε.

Η συλλογή του Mr.East από στρώματα και αξεσουάρ γιόγκα, πάντα διαθέσιμη στο eshop μας.